【実体験】マンジャロ10週目・5mgを6本打った3ヶ月目の体重推移：-4.2kgの記録
※免責事項: 本記事は筆者個人の体験談であり、効果・安全性を保証するものではありません。マンジャロは医師の処方が必要な医薬品です。ダイエット目的での使用は適応外の自由診療となります。服用・使用にあたっては必ず医師にご相談ください。
1ヶ月目（2.5mg×4本）、2ヶ月目（5mg×4本）に続き、今回は5mgを6本目まで打った10週目の経過報告です。
本日（6/4）、10本目の注射を打ちました。
10週間の結果：-4.2kg
まず結論から。
| 開始時（4/4） | 現在（6/4） | 変化 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 85.10kg | 80.90kg | -4.2kg |
| 体脂肪率（月平均） | 28.83%（4月） | 26.90%（6月） | -1.93% |
特別なことは何もしていません。食事制限なし、運動なし。ただ週1回注射を打ち続けただけです。
実測データ：月別の体重推移
スマート体重計のアプリに記録されていた実データです。
4月：2.5mg期（ほぼ動かず）
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|---|
| 4/4 | 85.10kg | 26.90% | 59.00kg |
| 4/9 | 85.10kg | 30.00% | 56.50kg |
| 4/11 | 85.50kg | 29.30% | 57.30kg |
| 4/14 | 85.40kg | 28.90% | 57.60kg |
| 4/15 | 84.40kg | 28.20% | 57.50kg |
| 4/17 | 85.50kg | 28.10% | 58.30kg |
| 4/26 | 85.00kg | 29.40% | 56.90kg |
| 4月月平均 | 85.26kg | 28.83% | — |
2.5mgの4週間は正直「効いてるのか？」という状態でした。体重は85kg前後を行ったり来たりで、誤差の範囲。1ヶ月目レポートで書いた通り、食欲の変化もほぼ感じませんでした。
5月：5mg切替後（じわじわ落ちてきた）
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|---|
| 5/1（5mg切替直後） | 83.80kg | 27.60% | 57.50kg |
| 5/2 | 82.90kg | 27.50% | 57.00kg |
| 5/6 | 83.70kg | 28.40% | 56.80kg |
| 5/8 | 83.60kg | 28.00% | 57.10kg |
| 5/13 | 82.80kg | 27.30% | 57.10kg |
| 5/14 | 82.30kg | 27.30% | 56.70kg |
| 5/15 | 82.40kg | 28.50% | 55.90kg |
| 5/18 | 81.90kg | 28.40% | 55.60kg |
| 5/21 | 81.10kg | 26.00% | 56.90kg |
| 5/22 | 80.80kg | 27.20% | 55.80kg |
| 5/24 | 81.10kg | 27.20% | 56.00kg |
| 5/26 | 81.70kg | 24.90% | 58.20kg |
| 5月月平均 | 82.48kg | 27.43% | — |
5mgに切り替えた直後、5/1の記録が83.80kgと4月平均から約1.5kg一気に落ちました。2ヶ月目レポートで書いた「食べ過ぎた翌日も満腹感が続く」という感覚が出てきたのがこの時期です。
5/22に80.80kgと最低値を記録。その後81kg台に戻っていますが、月平均では82.48kgと4月比で-2.78kg。
6月：5mg継続（80kg台前半が定着）
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|---|
| 6/1 | 80.90kg | 26.80% | 56.10kg |
| 6/2 | 80.20kg | 27.60% | 55.10kg |
| 6/3 | 80.70kg | 27.30% | 55.70kg |
| 6/4（本日） | 80.90kg | 26.50% | 56.40kg |
| 6月現在平均 | 80.74kg | 26.90% | — |
80kg台前半が「普通の状態」になってきました。5月末に81kg台が続いていたのが、6月に入って80kg台が当たり前になってきた感じです。
3ヶ月間の月別まとめ
| 月 | 月平均体重 | 月平均体脂肪率 | 前月比 |
|---|---|---|---|
| 4月（2.5mg×4本） | 85.26kg | 28.83% | — |
| 5月（5mg×4本） | 82.48kg | 27.43% | -2.78kg |
| 6月（5mg×2本途中） | 80.74kg | 26.90% | -1.74kg（途中） |
4月はほぼ横ばい。5月で大きく動いて、6月も継続して落ちている。月を追うごとに落ち幅が縮まるかと思っていましたが、今のところ順調に下がり続けています。
3ヶ月目で気づいたこと
「食欲が消える」ではなく「食べ過ぎない」
よく見かける「GLP-1で食欲が消えた」「何も食べられなくなった」という体験談とは少し違います。私の場合、食欲自体はあります。ただ、以前ほど食べ過ぎなくなったという感覚が正確です。
外食してもっと食べたいと思っても、体が「もういいか」となる感じ。無理して食べようとすれば食べられますが、自然とそこで止まります。
体重の「揺れ幅」が小さくなった
4月は85.0〜85.9kgの間を行ったり来たりしていましたが、6月は80.2〜81.1kgの範囲で安定しています。体重計に乗るたびに一喜一憂することが減りました。
筋肉量は微減（正直に報告）
体脂肪率は下がっているのに、筋肉量も4月の57〜58kg台から6月は55〜56kg台に少し減っています。運動なしで体重を落としているので、ある程度は避けられないのかもしれません。脂肪だけ落とすのは難しいという現実です。
次のステップ：5mgを継続するか、7.5mgに上げるか
現在、週1回の5mgを継続中です。次の診察で医師と相談して、7.5mgへの増量を検討する予定です。
ただ、現状でも毎月1.5〜3kg程度落ちているので、急いで増量する必要があるかどうかは正直迷っています。副作用もほぼないため、このペースで続けることにも抵抗はありません。
決まったらまた報告します。
まとめ：10週で-4.2kg、特別なことは何もしていない
- 食事制限: なし
- 運動: なし
- 副作用: ほぼなし（1回目にわずかなだるさのみ）
- 結果: 85.1kg → 80.9kg（-4.2kg）
「何か特別なことをしたか？」と聞かれたら、週1回注射を打っただけです。それで月2〜3kgペースで体重が落ちている。
2.5mgの1ヶ月目はほとんど動かず「本当に効くのか」と半信半疑でしたが、5mgに上がってからの変化は数字で見て明らかです。
4ヶ月目の報告もまたこちらに書きます。